Компас для привычек, который не обнуляет ваш путь
Не «сколько дней я был идеален», а «сколько раз я сделал важное — и насколько хорошо умею возвращаться».
Накопленная история не сгорает. Никогда.
5 минут в тяжёлый день — полноценный шаг.
И отдельная метрика, которой можно гордиться.
Серия сгорела — мотивация вместе с ней
Классические трекеры делают ставку на непрерывную серию: один пропуск — и всё «с нуля». Компас считает то, что нельзя потерять.
Обычный трекер серия
Один пропуск стирает визуальный прогресс
QHabit «Компас» накопленный путь
Итог только растёт, возвращение — отмечено
Привычка из четырёх вопросов
Компас разделяет цель и действие — и требует конкретный сигнал. Так привычка привязывается к реальной жизни, а не к силе воли.
Зачем мне это?
Что именно я повторяю?
Когда и где это происходит?
Минимум и полная цель.
Формат «после X — делаю Y» — это implementation intentions: планы «если X, то Y» заметно повышают достижение целей (Gollwitzer & Sheeran, 2006).
«Сегодня» — действие. «Путь» — направление
Сначала — что можно сделать сейчас. Потом — что уже накоплено. В таком порядке.
Сигнал: после обеда → выхожу на улицу
Один пропуск не стирает 18 прогулок. Ближайшая возможность — завтра.
Минимальный шаг · 5 минБыстрая отметка минимума, цели или своего числа. После пропуска — спокойная карточка возврата вместо красной тревоги.
Тепловая карта, регулярность за 7/30 дней, фактический объём и возвращения. Серия тоже есть — но как вторичный показатель, без «всё потеряно».
Всё, что нужно. Ничего, что давит
Только привычки этого дня: сигнал, минимум и цель — отметка в одно касание.
Тепловая карта, регулярность 7/30 дней, объём, повторения и возвращения.
Фиксированные дни недели — или гибкая квота «3 раза в неделю, когда удобно».
«5 минут» в тяжёлый день — настоящее повторение, а не полупровал.
Первый шаг после перерыва считается отдельно. Устойчивость измерима.
Минута в неделю: что мешало и что упростить. Изменения применяете только вы.
Забыли отметить вчера — допишите. Отпуск и болезнь — плановый пропуск, статистика честна.
Освоенные и приостановленные привычки хранят историю и возвращаются одним шагом.
Вход по ссылке на почту, без пароля. Изоляция данных на уровне базы — видите только вы.
Исследования — как ограничения дизайна, а не как обещания
Каждое продуктовое решение Компаса опирается на опубликованные работы — и честно признаёт их границы. Наука здесь определяет, чего приложение не делает, так же строго, как и то, что делает.
Разброс огромен и зависит от человека, действия и контекста — поэтому в Компасе нет дедлайнов и «прогресса до автоматизма».
Повторение в одном и том же контексте — главный предиктор. Поэтому сигнал «когда/где → действие» обязателен для каждой привычки.
Отсюда — формат сигнала. Но план не заменяет повторение, и Компас не делает вид, что заменяет.
Мониторинг — одно из самых надёжных вмешательств. Поэтому журнал и визуализация — центр продукта, а не украшение.
Данные не поддерживают обнуление за пропуск. История в Компасе не сгорает, а возвращения считаются отдельной метрикой.
Поэтому после пропуска — спокойная карточка с сохранённым результатом и ближайшим шагом. Без красного. Без вины.
Поле «каким человеком я становлюсь» есть, но оно необязательно и не подаётся как доказанный механизм.
Компас рекомендует осваивать немного за раз — но это рекомендация, а не запрет. Ваш темп важнее правил.
Чего в Компасе нет — и не будет
Отсутствие этих механик — не пробел, а решение, принятое на основе тех же исследований.
Серия есть, но вторичная — и без формулировки «всё потеряно».
Самокритика мешает восстановлению. Поддержка — помогает.
Ваш путь — не соревнование. Никаких друзей, лайков и лент.
Такой гарантии не даёт ни одно исследование — и мы не дадим.
Любая привычка по силам. Было бы желание — и умение возвращаться.
Компас не обещает лёгкого пути и волшебных сроков. Он показывает ближайший шаг, бережёт накопленное и встречает после пропуска — спокойно.